viernes, 2 de junio de 2017

CUIDADOS CON LOS DISPOSITIVOS MÓVILES


Desde la aparición de las tabletas y los teléfonos inteligentes en nuestras vidas, cada vez son más las tareas cotidianas/profesionales asociadas a su manejo. Ésto nos hace pasar gran cantidad de tiempo mirando a nuestros dispositivos móviles. Es especialmente grave en los niños y jóvenes cuyos cuerpos aún en formación pueden llegar a experimentar malos hábitos posturales que les acompañarán el resto de su vida, o que les costará mucho tiempo y esfuerzo corregir y/o mitigar las molestias asociadas.
Con observar unos simples hábitos de higiene postural podemos reducir los efectos de esta nueva agresión sobre nuestro cuerpo. Estos son mis consejos:
1.- Cuanto más alto esté el dispositivo, menos tendremos que inclinar la cabeza.
2.- Si vamos a prolongar nuestra atención sobre el dispositivo, sería buena idea buscar un buen apoyo para no sobrecargar brazos, hombros y cuello. Un atril o superficie de apoyo para liberar los brazos sería de gran ayuda y nos permitiría observar una buena higiene postural sentada.
3.- Es recomendable cambiar frecuentemente de postura. Por buena que sea, toda posición en reposo acaba siendo mala por abuso.
4.- Especialmente necesario en los niños, pero también en los adultos, es la utilización de la postura tendido boca abajo para mantener el tono muscular de toda la parte posterior del cuerpo.

5.- ¡Haz ejercicio! Todo lo dicho anteriormente empeora con el sedentarismo y la falta de actividad física.